自己否定と自分責めの渦で、
うつや抑うつ状態になってしまっている方へ
反省ばっかりして、
そして、
そのことを周りの人に伝えなきゃ！
っていうことで頭がいっぱいになってしまってること
ありませんか？
こんにちわ！
HappyLifeナビゲーター
反射の統合ワーカー
のトビウオリアです。
今日は、毎日毎日、あらゆることに対する反省の念で、
頭をいっぱいにしてしまっている頑張り屋さんな方たちへ
⭐︎すぐに心が軽くなり
⭐︎気がついた時には、「私は何をそんなに、反省ばっかりしてたんだろう」
って思えてくる、
そんな魔法のような処方箋になる事を
お伝えします！
来る日も来る日も、
反省しないといけないと思うようなことばかりしてしまい、
猛烈に反省する・・ ・
そして、
「私、反省してます」ということを
周りの、迷惑をかけたかもしれない人たちに、
伝えないといけない！伝えたい！
と考える。
「なんであの時、その一言が言えなかったんだろう」
と後から後から、考える。
「コミュニケーションが苦手で。あ、でも、苦手だからといっても、
それくらいのことは言えたはずなのに、なぜか、言えなくて、、
でも、それは、自分が悪いと思っています。
だけど、悪気はないんです。」
とか。
「一生懸命、抜けがないように、気をつけるようにはしているんですけれども。
なぜか、気が付けなくて。気付いたのにやらなかったんじゃなくて、
本当に、気が付かなかったんです、その場では。
そんなことじゃいけないとはわかっていて、、
見落とさないように、気を張っておくようにはしているんですけれども、、
ほんとに、私、バカで、、、ごめんなさい」
とか。
こうやって、（といっても、本当は、もっとものすごく長い）
「自分はめちゃくちゃ反省しているんです」っていうことを、
どうやって伝えればいいか、と、
ずーーっと、考えてしまう。。
しかも、考えているだけで、
実際に、伝える ことはできない。
となると、
多過ぎたその反省の時間、
本当に無駄でしか、なくなってしまう。。
その上、
「また、『後から伝えること』も、出来なかった」
ということも加わってしまうため、
反省や、
”出来ない自分”責めの
ぐるぐる思考は、とどまるところを知らなくなってしますよね。
数年前、
起きている間中ずーーーっと、
自己否定と自分責めをして
うつ状態になっていた頃の私もそうでした。
そんな時〜！
まずは手っ取り早く、
このようなぐるぐる思考に、
終止符を打つための処方箋となるのは！
「これでいいのだ☆」
という言葉を思い出すことなのです！
とにかくとにかく、
”何かを反省している自分”に気が付いたら、
「これで〜いいのだ〜😀」と思ってみてください！
もし、
気が付いた時、
すでにたくさんの時間をその反省に費やしてしまっていた後だったらば、
”またすっごいずっと反省みたいなことしちゃってた”っていうことに対しても、
「これで〜いいのだ〜😀」
って思ってあげてください。
これは、
四六時中、自己否定や自分責めで、苦しんでいる方への
処方箋です。
「気が向いたら、『これがいいのだ』を目指してもいい」
ということも、小脇に抱えて、
取り組んでみてくださいませ。
人は、自分の向上心と仲良くできている時、
反省は、とても大切な役割を果たします。
いっぽうで、
自己否定と自分責めの渦の中にいるような時には、
反省をすれどもすれども、
反省が反省を呼び、反省に次ぐ反省・・、
を、繰り返すだけになってしまいます。
一旦、反省を止めてあげることを、
しないといけません。
せっかく、良い心で、
一生懸命いろんなことを考えているのに、
反省の上に反省を覆い被せていくだけになると、
何も生まれない、どころか、
どんどん暗雲が垂れ込めてきてしまう😢
そうならないように！
とにかく最初は、
「これでいいのだ戦法」で
断ち切ろう、
反省の上塗りと自己否定と自分責めの思考を。
どうしても、
『「これでいいのだ」と思えない』
という事が連発してしまうならば、
早めに、私、HappyLifeナビゲーターのトビウオリアにご相談くださいませ。
があります🍀